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如意馄饨:你的健康,都体现在你平时表现里

时间:2019-01-22 13:39  阅读:24
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生活的压力往往使我们变得焦躁不安,熬夜,加班,紧张的忙碌,让身体过分的透支,身体提出严重的抗议。这才发觉:口袋里的钱再多,没了好的身体,也是白搭,岂不知你的健康都体现在你平日的表现里。

一、不吃早餐

现在人吃早餐的是越来越少了,但不论年轻时候的你,是否有坚持吃早餐的习惯,45岁后,一定要养成坚持吃早餐的习惯!

不吃早餐会惹来“三高”。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

美国哈佛大学的研究还证实,长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。

早上起来一定要吃一份营养的早餐,不仅可以为身体提供一天的能量,还有利于肝脏健康!

睡前剧烈运动

睡前跑步等剧烈运动,会导致血压、血糖都会应急性升高,交感系统也会非常活跃,这样反而睡不着了。就像发动机,快跑后机器会很热,冷却下来需要更长的时间。

因此,建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!

晚餐吃得太晚、太多

晚餐吃的太多太晚,对体重影响很大。因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。晚饭应该吃一些清淡好消化的食物,如米粥、蔬菜等;不应该吃一些油腻刺激性的的食物,如烧烤、冰啤酒等。为了自己的健康,制定下健康晚餐也是可行的。

但是有个很严重现象,很多上班族,由于午饭在公司解决,往往想着在晚上和家人吃顿好的。

这样的情况是大大不可取的。

来源: 中国网 责任编辑:TF002C
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如意馄饨:你的健康,都体现在你平时表现里

生活的压力往往使我们变得焦躁不安,熬夜,加班,紧张的忙碌,让身体过分的透支,身体提出严重的抗议。这才发觉:口袋里的钱再多,没了好的身体,也是白搭,岂不知你的健康都体现在你平日的表现里。

一、不吃早餐

现在人吃早餐的是越来越少了,但不论年轻时候的你,是否有坚持吃早餐的习惯,45岁后,一定要养成坚持吃早餐的习惯!

不吃早餐会惹来“三高”。英国伦敦帝国学院研究发现,不吃早餐,大脑会释放出需要高热量的信号,导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大大增加。

美国哈佛大学的研究还证实,长期不吃早餐会使患心脏病危险增加27%。

早上起来一定要吃一份营养的早餐,不仅可以为身体提供一天的能量,还有利于肝脏健康!

睡前剧烈运动

睡前跑步等剧烈运动,会导致血压、血糖都会应急性升高,交感系统也会非常活跃,这样反而睡不着了。就像发动机,快跑后机器会很热,冷却下来需要更长的时间。

因此,建议睡前2小时内尽量不要跑步,也不要做剧烈运动,这样才有助于良好的睡眠!

晚餐吃得太晚、太多

晚餐吃的太多太晚,对体重影响很大。因为大量食物消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加患肥胖症风险。晚饭应该吃一些清淡好消化的食物,如米粥、蔬菜等;不应该吃一些油腻刺激性的的食物,如烧烤、冰啤酒等。为了自己的健康,制定下健康晚餐也是可行的。

但是有个很严重现象,很多上班族,由于午饭在公司解决,往往想着在晚上和家人吃顿好的。

这样的情况是大大不可取的。

关键词:如意馄饨健康 责任编辑:TF002C
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